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自制清爽芦荟清肠减肥食谱

来源:39健康网  作者:佚名
导语:便秘是发胖的一个重要原因,想要减肥就要先减除便。下面编辑给大家推荐适合夏季食用的5款清爽芦荟减肥食谱,芦荟可是除便秘好手,排毒通肠胃、减肥+美容双功效,MM们赶紧学着做起来吧。

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  芦荟治疗实热型便秘

  有便秘问题存在的人们,肚子都会显得比较大,芦荟中含有的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等成分可以起到增强食欲、调理肠胃的作用,食用适量芦荟可以促进胃功能,增强体质。

  芦荟对于实热型便秘有很好的治疗作用,如果你也存在着便秘的困扰,那么建议你坚持每天食用芦荟,研究证实,坚持食用芦荟可以起到改善便秘的作用,芦荟中的蒽醌类化合物衍生物会在肠管中释放出一种叫做芦荟大黄素的物质,它会促进大肠的蠕动,改善肠胃功能不佳的问题,有效解决便秘问题,并同时可以起到排毒去火、养颜补虚的作用。

  五款芦荟减肥食谱

  一、芦荟花生

  菜肴特色:芦荟做的菜香酥可口,可起到清热解毒的作用。这道芦荟菜肴营养丰富,其中加入了花生,花生含有丰富的蛋白质,易被人体所吸收。

  材料:生花生500克、芦荟、芫荽、甜椒片。

  调味料:食盐。

  方法:

  1、清除霉变和发芽的花生,并将花生清洗干净,之后放进清水中以小火煨,直到花生变得香酥粉碎,之后加入适量盐进行调味,之后倒掉花生汁水,盛盘。

  2、取芦荟叶和肉20克,将其煮烧后取出,并切成小丁,铺在准备好的花生上。

  3、把甜椒切成菱形的薄片,做成树叶的样子,菱形的尖对着圆心,在周围可以摆一些芫荽绿叶。

  二、芦荟萝卜

  菜肴特点:芦荟萝卜泥是一道以萝卜辛味搭配芦荟的减肥食谱,更容易入口。

  材料:白萝卜4厘米、芦荟叶3厘米、海苔。

  调味料:盐、酱油、麻油。

  方法:

  1、把芦荟叶清洗干净,并去掉刺擦成芦荟泥,可以使用榨汁机来做。

  2、之后把白萝卜清洗干净,也擦在泥,之后把做好的芦荟泥铺在白萝卜泥上,并淋上适量酱油、麻油、盐即可。

  三、凉拌芦荟

  菜肴特点:凉拌芦荟清爽可品,是一道非常不错的小凉菜,在食欲不佳、胃口不好的情况下食用最好,也可作为佐餐。

  材料:芦荟叶3厘米、小黄瓜3厘米、海蜇皮20克。

  调味料:盐、醋、麻油、酱油。

  方法:

  1、先把芦荟叶在开水中烫一下,之后切成圆形,去掉皮,像果冻一样。之后把海蜇皮的盐分用清水冲洗掉,小黄瓜切成丝。

  2、把上面准备好的食材摆放在盘子里,并淋上麻油、醋等调味品即可。

  如此清爽的芦荟饮食怎能不让人动心呢,并何况它还具备减肥瘦身和排毒的功效,可谓是一道绝佳的健康减肥食谱,还等什么尝尝看吧。

  四、芦荟解毒汤

  材料:芦荟200克,瘦肉200克,海带40克,生地1两,盐少许。

  做法:

  1、瘦肉切片后用热水汆烫,海带洗净泡软,芦荟切小方片备用。

  2、将1000cc的水注入锅中煮开后,放入所有材料(盐除外),用小火炖煮1小时,起锅前再加少许盐调味即可。

  五、西红柿拌芦荟

  材料:番茄200克,芦荟20克,小葱5克,香油10克,味精2克,酱油5克。

  做法:

  1、西红柿洗净去蒂,切成块,装入盆内;

  2、芦荟叶肉取出,在开水煮5分钟捞出,切成丁铺在番茄上,香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁,浇在面上即可。

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