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7种食物让头发长得更快更丰盈

来源:网易女人  作者:佚名
导语:还在为头发长的慢而烦恼吗?或是觉得别人的头发都比自己的长的快呢?事实上这跟你如何调节身体的整体状况有关。有许多食物能够为我们的身体提供大量的维他命,矿物质,并因此可以促进发丝生长。调整饮食就能够让发丝更加健康,促进起生长,当然,你的身体也会因此受益。

7种食物让头发长得更快更丰盈

  健康饮食

  头发生长的基础即我们摄取的营养素。为了最大程度的促进发丝生长和健康,不要老是将目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦,到厨房研究一下饮食吧。现在,我们得承认,如果你天生的发丝就比较软薄,那么不管你吃什么都不能让发丝丰盈起来。但是如果能够保持平衡健康的饮食,包括促进生长的蛋白质和铁元素,还是能改善发丝状况的。

  多吃豆类,他们富含的维生素H能够防止发丝脱落以及促进健康头发生长。

  另外多吃绿叶类蔬菜。他们富含维他命A和C,能够促进皮脂产生。而皮脂可以护理发丝,并且防止发丝断裂促使头发长的更长。

  除此之外,坚果富含的锌元素可以促进头皮健康,头皮的健康对于发丝生长也是必不可少的基础。

  吃当季的新鲜食物

  

  说到发丝健康,我们吃进身体里的营养元素与我们用在发丝上的营养是同等重要的。许多头发生长所必需的营养元素都常见与蔬菜和水果。但是,我们要注意的是那些产品是否是当季的。实际上,那些看起来“新鲜”的水果和蔬菜并不总是新鲜的,不是当季的水果或蔬菜也许是跨越了长距离的旅途出现在货架上,其中的营养价值也已经消失殆尽。

  吃当季的食物是指当季应该成熟或是接近成熟而采摘的,而不是在冬天吃西瓜这样的反季节食物。它们几乎不需要冷藏存放就被运往超市,因此其保留着非常完整的营养元素。

  芦笋

  芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸,同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长,也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。

  西兰花

  每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C,能够促进皮脂产生。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。

  羽衣甘蓝

  羽衣甘蓝含有丰富的维他命C、纤维、铁元素、铜元素以及钙,它们为身体提供足够营养的同时也能够有更多的营养素到达发丝。

  蜜瓜

  叶酸不足会导致掉发,因此多吃含叶酸的食物能够促进发丝生长,例如蜜瓜。

  芒果

  成熟的芒果含有大量的胡萝卜素。芒果所含的维他命能够使头皮增加耗氧量,从而促进头皮的血液循环。

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