加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 | 我要投稿 |
RSS
雪可美容网
高级搜索  标签查询
您当前的位置:首页 > 美体 > 减肥 > 运动减肥 打印本页 加入收藏夹

4个减肥动作让身体曲线更柔美

来源:39健康网  作者:佚名
导语:高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了,却也出现了“可怕”的块状肌肉,这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的减肥动作,让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

4个减肥动作让身体曲线更柔美

  动作1 侧腰舒展

  双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。

4个减肥动作让身体曲线更柔美

  动作2 小腿拉伸

  双手于身体两侧扶地,一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起,另一条腿弯曲跪地,脚掌立起撑地。注意腰背挺直,头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

4个减肥动作让身体曲线更柔美

  动作3 大腿拉伸

  弓字歩站立,双手扶地重心下移,后腿膝盖支撑地板,脚面绷直。站稳后腰背挺直,双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

4个减肥动作让身体曲线更柔美

  动作4 脊柱扭转

  双腿盘坐于地面,左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处,脚踝紧贴膝盖,上半身坐直,双手于身体两侧支撑,身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面,保持身体的重心。坚持10秒钟左右,换腿重复一次。

关键词:减肥运动 减肥操
来顶一下
返回首页
返回首页
上一篇: 入秋不长膘 教你简单瘦身运动 下一篇: 甩掉多余脂肪 一套燃脂操就够了
相关文章
 
 
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
免责声明:本网内容多为网络收集转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网转载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。如本网转载稿涉及版权等问题,请您速来函与我们联系,我们会及时更正。
推荐资讯
栏目更新
 
  • 护肤
  • 化妆
  • 美发
秋季抗干燥必看七个一 杜绝皮肤“缩水” 秋季抗干燥必看七个一 杜绝
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的...
洗了还是不干净 洁面8大误区你不得不知 洗了还是不干净 洁面8大误
相信洁面对大家来说是再熟悉不过的习惯了。洁面可以让面部干...
了解战痘法则 帮你百战百胜 了解战痘法则 帮你百战百胜
恼人青春痘一直从青春期伴随你到青年时期,甚至步入中年,而...
栏目热门
 
  • 减肥
  • 丰胸
  • 瑜伽
甩掉多余脂肪 一套燃脂操就够了 甩掉多余脂肪 一套燃脂操就
听着愉快的音乐,跟着节奏一起把身体舞动起来,这是大多数女...
橄榄油减肥攻略 秋季健康享瘦 橄榄油减肥攻略 秋季健康享
橄榄油是一种纯天然的植物油,有“液体黄金”的美誉。爱美的...
了解4大肚腩类型 对症瘦腹更有效 了解4大肚腩类型 对症瘦腹
不同的生活习惯造就了不同的肚腩类型,只有对症瘦腹才会更快...
论坛精华
视频教学