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室内健美全套

来源:雪可美容网  作者:佚名
导语:重量练习、有氧锻炼和拉伸练习是全身健美的三个元素。

室内健美全套

  有氧练习与调节饮食是减肥最好的方法之一。但是通过肌肉练习增加肌肉的重量会提高休息时的新陈代谢率。而且可以减掉身体局部的脂肪。

  做重量练习的时候,你可以说:“今天我要锻炼我的大腿; 而做有氧练习却不能这么说。

  比如,哑铃健身最重要的是持之以恒,即使每天你只锻炼5分钟,也要一直持续。下面有许多锻炼动作,你不可能在同一天内锻炼完所有的部位。所以建议你可以第一天锻炼上半身,第二天锻炼下半身。如此轮换。

  好了,我们开始吧。

  第一部分:腰、腹部

  减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的,你需要一周最少三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪的饮食,然后加做(阻力)哑铃练习。

  自造迷人腰腹 为了纤纤腰 简单收收腹

  告别丰满小腹 腹式呼吸帮你减小腹

  第二部分:胸、背部:健身教练为你设计了一套全面锻炼胸部的动作,只要坚持练习,就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部;女人的背部很诱人,也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮,也可以帮助你矫正姿势。在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲。心动吗?接着往下看……

  练出优雅背影 方法对 胸部美型加倍

  雕刻诱人胸线 丰胸精选 小体操

  第三部分:手臂和肩膀手臂后侧:一切都是为了美丽的春夏,锻炼之后,你不再拒绝诱惑的露背装,路人不能抗拒迷人的你。

  伸展手臂线条 锻炼柔美前臂

  塑造性感香肩 瘦臂丰胸竟能一次成型

  雕塑香肩的轻器械运动

  第五部分:臀、腿部。超短裙无年龄段的归属,只要有如此资本,露一下又何妨?

  娇俏美臀六步 拉伸长长美腿

  制造健康长腿 拥有妙姿小腿

  紧绷腿后线条 简单体操 塑造迷人娇俏臀

  紧实大腿内侧 简易操 大腿内侧变紧实

关键词:运动减肥
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