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3招瑜伽动作助你告别“大象腿”

来源:新浪女性  作者:佚名
导语:“大象腿”是每个女生痛恨的字眼,怎么样让你快速告别“象腿”呢?在这里小编为大家精心准备的几个简单、易操作且效果明显的动作,只要你每天坚持做,成效是很明显的哦!让你在这个夏天——短裙穿起来,美腿秀出来!

  1、瘦小腿

3招瑜伽动作助你告别“大象腿”

瘦小腿

  前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾保持重心。脚跟向上,2次呼吸后再向下,用脚跟去接近地面,依然保持2次呼吸,这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS:如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

  2、瘦大腿

3招瑜伽动作助你告别“大象腿”

瘦大腿

  背靠墙,双腿打开一肩宽,脚尖朝前,目视前方,双臂自然下垂。臀部慢慢下坐,脚向前移动,直到大小腿呈90度,大腿与地面平行。背部保持贴墙,用力将脊柱向上牵引,腹部收紧,腿内侧肌肉收紧,保持呼吸均匀,直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续,做5次。

  3、瘦膝盖

3招瑜伽动作助你告别“大象腿”

瘦膝盖

  膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。

  具体方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是无法达到改善曲线的功效。

  从今天开始,按照的需求给自己设定任务喽:

  1.每天踮脚15次;

  2.每天靠墙半蹲5次;

  3.每天竖腿20分钟;

  4.每天按摩膝盖10分钟

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