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5个瘦腿动作 塑造修长美腿

来源:39健康网  作者:佚名
导语:夏天没有一双纤细修长的美腿会让女性魅力大减,怎样打造一双美腿呢?赶紧学习下面5个瘦腿动作吧,拉伸腿部线条,让腿部更性感迷人。

瘦腿动作

  1.双脚分开与肩同宽,右腿向斜前方迈一大步,左腿交叉到到后面,同时像左后方伸展双臂,再换反方向做一次,以此为一组,共做20组。

瘦腿动作

  2.双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头和肩、背挺直,吸气,臀部向后,身体向前倾,再慢慢回到直立状态,一共做20次。

瘦腿动作

  3.双脚分开与肩同宽,手臂放在两侧,下蹲到膝盖成90°角,手臂伸向天花板努力向上跳起,一共做20次。

瘦腿动作

  4.趴在垫子上,双脚交叉,右腿放在左腿下面,并用力支撑左腿向上抬起90°,换成左腿再做一次,一共做20组。

瘦腿动作

  5.平躺在垫子上,掌心向下放,膝盖弯曲,双脚平放在垫子上,向上提起臀部,从肩膀到膝盖形成一条直线,保持25秒,一共做20次。

关键词:瘦腿 美腿
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