加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 | 我要投稿 |
RSS
雪可美容网
高级搜索  标签查询
您当前的位置:首页 > 美体 > 塑形 > 美背 打印本页 加入收藏夹

盘点白领MM背部保健十妙方

来源:中华网健康  作者:佚名
导语:一个健康的脊椎,不仅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。

背部保健.jpg

  一、站立的时候:

  当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

  二、坐立的时候:

  白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。

  三、拿取高处物品时:

  当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

  四、搬东西时:

  请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

  五、抬重物时:

  当要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

  六、搬运物品时:

  携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

  七、睡觉时:

  当躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻,平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

  八、控制体重:

  请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法,就是维持您的标准体重,试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形,然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

  九、戒烟:

  根据统计抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少,脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

  十、轻微的背痛:

  当有轻微的背痛时就是一种警告讯号,必须要加以重视,请专业的医生处理以免问题变大。

  现代人的生活不仅是要求活的久,更要活的有生活品质。一个健康的背部,不仅可以使得活动自如、身轻如燕,更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形,也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题,使您更健康有活力。

来顶一下
返回首页
返回首页
上一篇: 狠下心去橘皮 瘦胖都水灵 下一篇: 返回列表
相关文章
 
 
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
免责声明:本网内容多为网络收集转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网转载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。如本网转载稿涉及版权等问题,请您速来函与我们联系,我们会及时更正。
推荐资讯
栏目更新
 
  • 护肤
  • 化妆
  • 美发
秋季抗干燥必看七个一 杜绝皮肤“缩水” 秋季抗干燥必看七个一 杜绝
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的...
洗了还是不干净 洁面8大误区你不得不知 洗了还是不干净 洁面8大误
相信洁面对大家来说是再熟悉不过的习惯了。洁面可以让面部干...
了解战痘法则 帮你百战百胜 了解战痘法则 帮你百战百胜
恼人青春痘一直从青春期伴随你到青年时期,甚至步入中年,而...
栏目热门
 
  • 减肥
  • 丰胸
  • 瑜伽
盘点白领MM背部保健十妙方 盘点白领MM背部保健十妙方
一个健康的脊椎,不仅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除...
科学敲胆经瘦腿 轻松塑造纤细长腿 科学敲胆经瘦腿 轻松塑造纤
为什么敲胆经瘦腿?因为按摩敲打可以舒经通络、活血排毒,血...
8个运动减肥诀窍 让你燃脂更快 8个运动减肥诀窍 让你燃脂
一提到运动减肥,很多人都会“三分钟热情”,真正坚持下来的...
论坛精华
视频教学