加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 | 我要投稿 |
RSS
雪可美容网
高级搜索  标签查询
您当前的位置:首页 > 美体 > 塑形 > 腰腹 打印本页 加入收藏夹

久坐族预防水桶腰 只要简单3招

来源:39健康网  作者:佚名
导语:下面是专门针对久坐族设计的瘦腰动作,还没有水桶腰和已经有水桶腰的白领都可以多多练习这套动作,既有预防功效,又能有效瘦腰。

久坐族预防水桶腰 只要简单3招

  动作一

  两脚开立,半蹲,重心向下。

久坐族预防水桶腰 只要简单3招

  动作二

  右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。

久坐族预防水桶腰 只要简单3招

  动作三

  右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。

  动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。

  TIPS:

  1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力,幅度不能太大,肌肉紧张持续时间不能太长,否则要对肌肉造成不必要的损伤。

  2.想要在3周内,见到瘦腰的成效,饮食上也要略作调整。第一,禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后,要摒弃洋快餐,还要和干酪说不。

来顶一下
返回首页
返回首页
上一篇: 正确做仰卧起坐 快速瘦腹 下一篇: 返回列表
相关文章
 
 
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
免责声明:本网内容多为网络收集转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网转载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。如本网转载稿涉及版权等问题,请您速来函与我们联系,我们会及时更正。
推荐资讯
栏目更新
 
  • 护肤
  • 化妆
  • 美发
5招拯救被“吞云吐雾”摧残的肌肤 5招拯救被“吞云吐雾”摧残
事实总不能被否认,和“吞云吐雾”比起来,任何比如舒缓音乐...
去脂肪粒小窍门 巧用柠檬去除脂肪粒 去脂肪粒小窍门 巧用柠檬去
眼部脂肪粒可是个让大眼美女们烦恼的问题,你一定很想知道怎...
7天让肌肤变亮 超有效的消除暗沉美肌法 7天让肌肤变亮 超有效的消
肌肤要有透明感、有弹性才适合这个烂漫的季节!生活习惯不好导...
栏目热门
 
  • 减肥
  • 丰胸
  • 瑜伽
久坐族预防水桶腰 只要简单3招 久坐族预防水桶腰 只要简单
下面是专门针对久坐族设计的瘦腰动作,还没有水桶腰和已经有...
9种减肥误区 极易导致反弹 9种减肥误区 极易导致反弹
很多人为了减肥可以说受尽折磨,特别是一些利用节食来减肥的...
怎样瘦腿最快最有效 瘦身达人终极美腿攻略 怎样瘦腿最快最有效 瘦身达
一个女人,最能体现其青春健美、妩媚性感的要数她的双腿了,...
论坛精华
视频教学