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塑身操使腰部曲线更漂亮(图文)

来源:雪可美容网  作者:佚名
导语:  柔软股关节的伸展操  此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。   伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势

  柔软股关节的伸展操

  此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

                    20050307001.jpg

  伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。

                    20050307002.jpg

  俯卧,以两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉。

                    20050307003.jpg

  两脚尽可能地往前后张开,将身体重心放在后脚上。

  让腰围纤细的伸展操

                    20050307004.jpg

  仰卧,两脚并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲。

                    20050307005.jpg

  一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢,尽量不要弯曲膝盖。

                    20050307006.jpg

  当双腿几乎要贴到地板时,慢慢恢复移到原来位置,边换边做相同动作。左右各做10次。
 

关键词:瘦腰 塑形 减肥
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