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两招丰胸瑜伽 塑造胸部完美曲线

来源:39健康网  作者:佚名
导语:很多OL都喜欢做瑜伽来丰胸减肥,今天小编就来为你推荐2套简易的丰胸瑜伽动作,帮你塑造前凸后翘好身材!

两招丰胸瑜伽 塑造胸部完美曲线

  丰胸瑜伽一

  1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。

  2.十只手指交扣在背后。

  3.身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

  4.正常并且轻松的呼吸。

  5.注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。

  温馨提示:也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。

两招丰胸瑜伽 塑造胸部完美曲线

  丰胸瑜伽二

  a.

  1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。

  2.腹部用力保护腰部,手指交扣, 肩膀提起离开地面。

  3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。

  b.

  1.吸气时双脚下压,将上半身慢慢卷起离开地板。

  2.头和颈部放轻松,轻轻的将双手带向脚根的方向,胸部打开更多。

  3.重复a.b动作数次,在停留在b几个呼吸。

  温馨提示:练习中请记得腹部用力,避勉伤害到腰部。

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